Пилатес или йога?


В нашей стране пилатес не так давно начал свое победное шествие в профессиональной подаче, а на западе с развитой фитнесиндустрией эта высокоэффективная, безопасная, реабилитационная и позволяющая в короткие сроки сделать свое тело совершенным, система давно заняла лидирующие позиции. Имея довольно длительный личный опыт в йоге, многие адепты и йогатичеры с пренебрежением относятся к пилатесу — так, потягушки подышать, считая йогу панацеей от всего и единственным инструментом для осознанной работы с телом. И совершенно напрасно. Комбинация йоги и пилатеса приносит гораздо большие и быстрые результаты по правильной отстройке асан и гармонизации всех двигательных функций. Не говоря уже о дыхании и контроле тела непрерывно — в пилатесе это база, без освоения которой просто не о чем говорить. Постоянная работа с вниманием на протяжении всей тренировки  уже предполагает развитие  осознания движения в целом. Плюс быстрая наработка мышечного корсета, который в йоге не так уж и просто отстроить гармонично — все мы с отклонениями больше или меньше, проблемы со спиной  просто бич нашего времени — с этим сталкивается основная масса практикующих.

В основе пилатеса лежит осанка, тело как целостная система — положение всех частей относительно позвоночника, вертикальная отстройка всего с наименьшим искажением, способность тела функционировать с наименьшим износом. А это, в конечном итоге, позволяет нарабатывать и сохранять энергию не только для повседневного самообслуживания, но и для каких-то больших вещей — опять  банальщина о чем-то большем), но народ это любит).пилатес фото

Поскольку крайне редко бывает, что попадается начинающему  грамотный учитель, который подбирает ему конкретный пакет с учетом его физиологических особенностей, есть прямой смысл начинать все же свой путь в йогу с пилатеса. Тем более, что в этой отрасли гораздо меньше самодеятельности, и в больших городах есть достаточное количество хорошо подготовленных специалистов, прошедших обучение в Институте Пилатеса /Москва-Лондон/. Уточняю специально, потому что подвальные варианты здесь точно не очень уместны — пилатес интеллектуальная система с массой тонкостей и обучение по видео дает приблизительный результат. Есть достаточно веские основания вводить в йогические тренировки большое количество элементов пилатеса, можно  мягко переводить их из динамического исполнения в фиксированные позиции и постепенно переходить к классическим асанам. Для разминки так эта тема просто идеально подходит — огромное количество элементов на проработку всего тела. По крайней мере, это реальный путь  к избеганию травматизма, связанного с полной неспособностью ученика слышать свое тело на начальных этапах.

Невозможно загнать человека в форму, если у него нет физиологической готовности ее принять. И все рассказы о преодолении себя — полная чушь, рано или поздно исковерканное тело непременно даст вам сдачу травмой. О, эти чудные надрывы или растяжения связок, дискомфорт в пояснице, рваные колени и спинномозговые грыжи), кто занимался, тот знает. Или узнает. Рано или поздно. Так может стоит попробовать мягко и правильно, пока не поздно?

Пример — проблемы с поясницей. Как правило, слабый живот не выполняет свою функцию — поддерживать позвонки поясницы. Выход — качать пресс. Народ обычно озабочен приобретением кубиков, считая это хорошо проработанным прессом. Нет и еще раз нет. Прямые мышцы живота не выполняют поддерживающих функций. В пилатесе практически все работает вокруг центра, это основа метода — дыхание и правильная отстройка живота и поясницы. В данном случае работают как раз правильные мышцы — поперечные, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы вдоль позвоночника. Движения в пилатесе направлены на укрепление мышц центра.

пилатес фотоПилатес хорош еще и тем, что эта система перманентно развивается, имеет огромный набор разнообразных движений — тренировка протекает интересно и нагружено. Это не говоря о том, что женское тело выглядит женственно, а мужское — мужественно. А то глянешь иной раз на высушенных безгрудых существ типа женского пола или типа мужского с раскачанной грудной клеткой и тонкими ножками — и всплакнешь от вселенскоей гармонии). Кроме всего прочего, в данной системе огромное внимание уделяется правильной сбалансированности тела — что опять таки готовит его к сложным асанам.

Между йогой и пилатесом нет конфликта. При правильном подходе они  дополняют  и обогащают друг друга. Но знамя победы на сегодняшний день по ряду позиций все же отдаю пилатесу — прежде всего за отсутствие побочных эффектов. А осознанность, к которой многие стремятся в йоге — да она рядом, всегда и везде с тобой. По дороге на работу и в магазин, во время занятий пилатесом  и чем угодно. Стоит только захотеть по-честному).

 (с) Ежи Туманский

Фото: Михаил Шкредов

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


К записи есть 1 комментарий

Замечательная система для развития мышц, особенно у худощавых лиц.Обязательно найду в своём городе такой зал и начну посещать.
Поклонник йоги.



Оставить комментарий или два

RSS

rss

Подпишитесь на RSS для получения обновлений.