Мудры в индивидуальной практике

 Как правило, начинающие постигать йогу ученики, и не только начинающие, но и прозанимавшиеся уже достаточно долгое время, и даже почувствовавшие первые результаты, не прибегают к практике мудр. Случается, причина этого кроется в том, что мы боимся оказаться недостаточно чувствительными, чтобы ощутить воздействие мудры и подсознательно избегаем этой части практики, чтобы не разочароваться. В то время как надо просто пробовать.

Если вы начинаете свою тренировку с успокоения ума, то следующий подход может оказаться для вас небесполезным. Перед динамическими элементами обычно всегда находится время спокойного сидения, если не в лотосе, то в сиддхасане или другом удобном положении. Выбранная заблаговременно мудра может быть добавлена к этой части тренировки, добавив ей некоторой семантики через оформление  цели, к которой вы будете стремиться в процессе. Поэтому к выбору мудры следует отнестись если не серьезно, то сознательно, как к вступлению к основной мелодии, как к выбору верной тональности. Конечно, это трудно сделать, изучая мудры по книге, тем не менее, в отсутствии не только учителя, но и книги, это было бы еще труднее. Поэтому прислушивайтесь к себе. Панацеи не будет, скорее всего, следовательно и выбор ваш будет меняться день ото дня. Единственное, прежде чем перейти к другой мудре, поработайте с первой с какой-то регулярностью на фоне знакомых вам комплексов или их элементов.

Для примера была выбрана матанги-мудра. Её воздействие Гертруд Хирши описывает как благоприятное по отношению к  работе сердца, желудка, печени, двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, почек. Таким образом, матанги-мудра способна помочь нам сформировать состояние тела, в котором внутренние органы функционируют гармонично, успокаивает взволнованное сердце и способствует установлению гармонии тела и духа, созданию внутри себя места, где вы ощущаете спокойствие и радость. Эта мудра бывает нужна и в том случае, когда вы чувствуете недостаток времени, поскольку достижение внутренней гармонии позволяет существенно экономить время, так как вы перестаете его тратить на ненужные дела. А сэкономленное время вы всегда найдёте кому и чему посвятить.

Мудра выполняется перед грудью, в течении примерно 5 минут. Вероятно, что вам знакома работа с вниманием и дыханием, тогда попробуйте дышать через мудру, даже самой мудрой, руками, оставляя при этом часть вашего внимания в солнечном сплетении. Можно сократить время выполнения мудры, если 5 минут кажутся слишком долгими или до боли устают пальцы. Можно ориентироваться не только на минутную стрелку, но на количество индивидуальных дыхательных циклов (т.е. вдох-выдох) или на сокращения сердца, пульс, когда вам удастся добиться его отчетливого слышания. Завершив работу с мудрой, восстановите свободное дыхание и переходите к асанам, которые считаете нужными.

положение пальцев в йоге

(с) Стася Калинина

Фото: Юлия Гаевская

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Метки:



Оставить комментарий или два

RSS

rss

Подпишитесь на RSS для получения обновлений.