Кое-что о работе с телом ч.5 /массаж головы и глаз/

Вариантов массажа головы и глаз существует бесконечное количество и цели весьма разные. Попытаемся озвучить эту тему с позиций работы с улучшением кровоснабжения, устранения застойных явлений и восстановлением нормального функционирования, обобщив доступное лучшее из предложенного.

Проработка головы. Сразу оговоримся, что техника должна быть мягкой, с постоянным контролем ощущений, а не механическим повторением заданной схемы. Кисти рук при простукивании должны быть мягкими, движения глубокими и расслабленными. Начинаем с простукивания головы по контуру черепа от середины лба по очертанию роста волос вниз к основанию шеи и поднимаемся посредине черепа от основания шеи до лба, повторяем движение несколько раз – отслеживаем состояние головы — однородность, наличие болевых и дискомфортных ощущений. Простукивание выполняем мягкими движениями кончиками пальцев.

Тыльной стороной пальцев простукиваем голову сзади от макушки до основания шеи, мягко, в несколько проходов. От серединной линии черепа вниз к краям, перемещаясь по всей поверхности черепа делаем несколько проходов расчесывающее- вибрирующими движениями раздвинутыми пальцами.

Левую руку оставляем прижатой к затылку, она остается неподвижной, правую прижимаем ладонью к середине лба и делаем серию круговых скользящих движений по часовой стрелке, не работаем жестко. Меняем руки и повторяем в обратном порядке — правая рука неподвижно на затылке, левая на лбу, движение против часовой стрелки.

Мягко кончиками пальцев простукиваем под глазами по контуру глазницы. Закрываем глаза, расслабляем глазные мышцы и очень аккуратно массируем глазное яблоко легкими вибрирующими движениями, отслеживая свои ощущения. Избегаем избыточного надавливания.

Хорошо пальцами массируем уши, не пропуская ни одного участка. Раздвигаем указательный и средний палец буквой V, и массируем околоушное пространство с двух сторон от уха.

Немного наклоняем голову вперед и простукиваем пальцами шею — от середины основания черепа до плеч, вдоль позвоночника по мышцам. Раскрываем ладонь и по очереди мягко прохлопываем шею сбоку. Если шея очень зажата, можно оттянуть кожу над остистыми отростками вдоль позвоночника — выглядит, как кошка несет котенка за оттянутую шкурку).

Возвращаемся к голове — раскрытыми ладонями мягко разглаживаем по контуру черепа, выравнивая и перераспределяя.))

Невозможно уныло выглядит само описание процесса, но попытаемся сделать это, не относясь, как к обязательной зарядке.

Если проводить эти манипуляции регулярно, разнообразие движений увеличивается, это так сказать, первичный и простой подход. О пользе всего вышеперечисленного нет смысла даже рассказывать — все и так многократно разжевано и переписано. Есть прямой смысл начинать тренировку именно с массажа головы — в процессе деятельности мы успеваем заблокироваться наглухо и начинать тренироваться, имея практически отрубленную голову, нелепо… и  так очень редко практика бывает корректно и целостно отстроена и на выходе получается нечто ужесточено-местами-дырявое, правда, с большим букетом ощущений, а так еще и всадник изначально без головы..

Что касается массажа глаз, то корректней проводить его после массажа головы – понятно – кровоток,  лимфоток  должны быть нормализованы. В последнее время набирает популярность методика А.Иванова — можно скачать в интернете. Однако у нее сколько приверженцев, столько и противников. В основном претензии сводятся к работе с глазным яблоком — офтальмологи категорически против, предполагая повышение внутриглазного давления, проблемы с роговицей и чуть ли не нарушения цинновых связок. В целом методика направлена на работу с глазницей, костями головы, скулами, челюстями и областью между глазницей и глазным яблоком. Присутствуют довольно интересные моменты, выстроена последовательность работы, за счет появления пластичности связок снимается напряжение и частично решаются проблемы даже с шейным отделом, улучшается зрение, появляется выраженный косметический эффект.

Для нас интерес представляет то, что работая с глазами, мы непрямым способом работаем с мозгом, вернее, имеем возможность активизировать отдельные участки.

Собственно облегченный вариант работы с глазами:

 

Массаж верхней глазницы — подушечками больших пальцев точечно мягко продавливаем по контуру глазницы от переносицы к внешнему краю, отслеживаем напряженные и болезненные участки. Чувствование уплотнений и будет являться ориентиром, мягко «размазываем» их. Постепенно мы начинаем лучше понимать и ощущать пространство между глазницей и глазным яблоком и можем более глубоко работать в этой зоне.

Такую же процедуру проделываем с нижней глазницей.

Если у нас нет проблем с внутриглазным давлением, сетчаткой, то через закрытые веки все же делаем массаж глазного яблока, легкими, мягкими движениями надавливая на него по контуру глазниц и вибрирующими движениями по всей поверхности.

Поморгайте несколько раз. Приложите ладони к закрытым  глазам, полностью расслабьте глазные мышцы и «подышите» через ладони в глаза.

Ну и классика жанра — тренировка глазных мышц. Пальцем рисуем перед собой разные фигуры — круги, спирали, треугольники, волны, квадраты – внимательно следим глазами за пальцем, стараемся не пропустить ни одного сегмента. Годятся и классические йогические техники — глаза в межбровье, на кончик носа и далее по списку… Главное -отследить, чтобы траектория движения не разрывалась, движение было целостным.

Массаж головы универсален — попробуйте в стрессовых ситуациях, на работе, если вы устали, после работы, когда вы пришли домой потратить буквально 10-15 минут на эту процедуру и понаблюдайте за своим состоянием.

(с) Ежи Туманский

Оформление: Юлия Гаевская

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:




Оставить комментарий или два

RSS

rss

Подпишитесь на RSS для получения обновлений.